你是否曾有過(guò)因沒(méi)睡好肌膚狀態(tài)也不好的感覺(jué)呢？花王針對(duì)“自我感覺(jué)沒(méi)有充足的睡眠時(shí)，肌膚到底會(huì)是怎樣的狀態(tài)”這一問(wèn)題，對(duì)日常睡眠與肌膚狀態(tài)的關(guān)系進(jìn)行了調(diào)查。
睡眠的狀態(tài)是指什么？
調(diào)查睡眠狀態(tài)，既可以通過(guò)腦電波機(jī)器進(jìn)行測(cè)定的客觀評(píng)價(jià)方法，也可以采用問(wèn)卷調(diào)查的主觀評(píng)價(jià)方法。用機(jī)器測(cè)定時(shí)，可以了解深度睡眠狀態(tài)（非REM睡眠：無(wú)快速眼動(dòng)睡眠）和淺睡狀態(tài)（REM睡眠：伴有快速眼動(dòng)的睡眠）。此次研究則聚焦“本人是否有充足睡眠”，因此采用的是主觀性評(píng)價(jià)的方法。
睡眠狀態(tài)和肌膚存在怎樣的關(guān)系？
花王研發(fā)團(tuán)隊(duì)運(yùn)用“匹茲堡睡眠問(wèn)卷”（日語(yǔ)版）※１，對(duì)204名20-89歲的女性進(jìn)行為期1個(gè)月的睡眠評(píng)價(jià)，同時(shí)針對(duì)肌膚狀態(tài)展開(kāi)意識(shí)調(diào)查，并配合了機(jī)器測(cè)定※2等相關(guān)方法。
結(jié)果顯示，睡眠不良組（75名）和良好睡眠組（129名）相比，“肌膚干燥”、“看上去一副倦容”等回答所占比率更高（圖1）。
此次研究，也體現(xiàn)出了入睡快慢與肌膚狀態(tài)之間的關(guān)系。花王研發(fā)團(tuán)隊(duì)根據(jù)睡眠問(wèn)卷的分值，將每周1次以上、入睡所需時(shí)長(zhǎng)超30分鐘的人群分為不易入睡組（49名），其他則分為容易入睡組（155名），隨后進(jìn)行肌膚狀態(tài)分析。結(jié)果顯示，相比容易入睡組，不易入睡組兩頰的角質(zhì)層水分量更低、兩頰的角質(zhì)層細(xì)胞面積更大（圖2）。角質(zhì)層細(xì)胞面積越大，意味著肌膚新陳代謝就越緩慢，因此隨著年齡增加角質(zhì)層細(xì)胞面積就會(huì)更大。如果入睡困難的狀態(tài)持續(xù)下去，肌膚會(huì)變得干燥，也會(huì)有新陳代謝減緩的可能。
良好的睡眠是美肌第一步！
通過(guò)這次調(diào)查得知“入睡快慢”關(guān)系到肌膚狀態(tài)。在過(guò)去實(shí)施的“無(wú)眠實(shí)驗(yàn)”（強(qiáng)制不睡覺(jué)實(shí)驗(yàn)）中，也可知睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì)影響肌膚狀態(tài)※3。改善生活習(xí)慣，盡量確保睡眠時(shí)間自不待說(shuō)，通過(guò)泡澡放松身心，睡前盡量不看手機(jī)等等都有助于保證優(yōu)質(zhì)睡眠，嘗試努力改善睡眠，就是邁向美肌的第一步。
花王的這一研究已在第47屆香妝品學(xué)會(huì)（2022 年 6 月 10-11日，東京）發(fā)表。
※1 評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量、入睡狀態(tài)、睡眠時(shí)間、睡眠困難等的問(wèn)卷。總分（睡眠得分）5分以下為優(yōu)質(zhì)睡眠，6分以上為不良睡眠。（○Doi Y, Minowa M, Uchiyama M, Okawa M, Kim K, Shibui K, Kamei Y. Psychometric assessment of subjective sleep quality using the Japanese version of the Pittsburgh Sleep Quality Index （PSQI-J） in psychiatric disordered and control subjects. Psychiatry Res 2000; 97（2-3）:165-172.○土井由利子, 簑輪眞澄, 大川匡子, 內(nèi)山真: 匹茲堡睡眠質(zhì)量問(wèn)卷日語(yǔ)版編成. 精神科治療學(xué)1998; 13 （6）; 755-769. ）
※2 對(duì)角質(zhì)層水分量、經(jīng)皮水分蒸發(fā)量、皮膚粘彈性、剝離角質(zhì)層進(jìn)行分析
※3 村上泉子等：香妝會(huì)志,25（3）:136-144, 2001